Shpesh stresi, mungesa e gjumit dhe stresi psikologjik zvogëlojnë performancën dhe shkaktojnë lodhje kronike. Ritmi i jetës sonë nuk lejon të ndalet për një minutë, por çfarë të bëjmë nëse tashmë në mes të ditës së punës forca po mbaron? Disa këshilla të thjeshta do t'ju mbajnë energjikë gjatë gjithë ditës.
Performanca varet nga mënyra se si ndiheni, dhe sa mirë ndiheni varet kryesisht nga sa mirë keni pushuar. Ju duhet të mësoni të pushoni mirë dhe në kohë në mënyrë që të vazhdoni të punoni në mënyrë efikase. Dhe madje edhe në vendin e punës, ka disa teknika që mund të përdorni për t'ju ndihmuar të relaksoheni. Ndiqni këto rregulla të thjeshta për të harruar lodhjen!
Rregulli i parë: pushimi i drekës është një kohë larg nga puna. Bëni një pushim nga biznesi, bëni një meze të lehtë, bisedoni në telefon me burrin tuaj, bisedoni me kolegët ose thjesht rrini pa menduar për asgjë.
Rregulli i dytë: bëni pesë minuta pushim gjatë ditës. Bëni pak stërvitje, pushoni sytë, luani ujë, ose rregulloni flokët dhe përbërjen tuaj.
Rregulli i tretë: të gjitha çështjet e rëndësishme dhe komplekse duhet të bëhen para orës 15:00. Mos i shtyni deri në mbrëmje, pasi është provuar prej kohësh që mëngjesi është koha më produktive e punës.
Rregulli i katërt: mbani një qëndrim pozitiv gjatë gjithë ditës, buzëqeshni më shumë, është shumë më e lehtë për një person të gëzuar dhe miqësor të përballojë lodhjen.
Këshillë: bëni disa ushtrime të thjeshta frymëmarrje disa herë në ditë. Mbyllni sytë dhe thithni ngadalë ajrin përmes hundës dhe nxirrni me gojë për 2-4 minuta.
