Ndodh që lodhja ose mërzia grumbullohen në punë me një forcë të tillë që bëhet shumë e vështirë për të luftuar gjumin. Shkundni atë, gëzohuni dhe vazhdoni të punoni dhe duke shtuar vlerë për kompaninë tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Flini mjaftueshëm për të shmangur dëshirën për të mbyllur sytë dhe për të fjetur në punë. Bërja e gjumit të mirë çdo natë do t'ju japë forcë për të punuar gjatë ditës. Flini për të paktën tetë orë dhe përpiquni të shkoni në shtrat para mesnatës. Vëzhgoni rutinën ditore: shkoni në shtrat dhe ngrihuni gjithmonë në të njëjtën kohë, madje edhe gjatë fundjavave.
Hapi 2
Bëni pushime gjatë ditës tuaj të punës. Pak pushim është i nevojshëm për trupin tuaj, edhe nëse mendoni se puna juaj nuk është e lodhshme. Mundohuni të darkoni jashtë vendit tuaj të punës dhe të bëni shëtitje të shkurtra.
Hapi 3
Ndryshoni aktivitetin tuaj. Ju mund të mbingarkoheni nga gjumi nëse keni bërë një punë të përpiktë, të përsëritur për një kohë të gjatë. Provoni të bëni një pushim dhe të bëni diçka tjetër.
Hapi 4
Nuk ia vlen të mbingarkoni dhe zgjatni ditën tuaj të punës nga tetë në dymbëdhjetë. Në një moment, trupi juaj do të prishet dhe do të protestojë. Nëse jeni vonë në shërbim pothuajse çdo ditë, ose nuk i përmbaheni detyrave tuaja, ose shfrytëzoheni paturpësisht nga menaxhmenti. Të dyja rastet janë shqetësuese.
Hapi 5
Hutohuni nga disa veprime të thjeshta. Rregulloni vendin tuaj të punës, vendosni dokumente, lule uji ose thjesht shikoni nga dritarja. Ndoshta trupi juaj do të kalojë dhe do të fillojë të punojë në një mënyrë të rifreskuar.
Hapi 6
Pini një filxhan kafe aromatike. Kjo pije gjallëruese do ta lejojë trupin tuaj të zgjohet. Nëse nuk pini kafe ose e keni pirë atë në mëngjes, zëvendësojeni atë me portokall ose lëng të shtrydhur fllad nga këto fruta me diell.
Hapi 7
Mendoni për bonusin e ardhshëm, llogarisni përqindjen e planit tuaj, mendoni për një grumbullim të rëndësishëm të biznesit ose imagjinoni shefin tuaj të zemëruar që ju sheh duke fjetur në punë. Ndoshta të mendosh për detyrën tënde të punës dhe përgjegjësitë e drejtpërdrejta ose të mos duash të dënohesh do të të ndihmojë të zgjohesh.
Hapi 8
Ndryshoni një punë të mërzitshme, të pashpresë për një të re që është interesante dhe frymëzuese. Në pozicionin që ju pëlqen, ju nuk do të doni të mërzitni.
