Ju mund të bëni bujë, duke kapur një gjë ose një tjetër, ndërsa në të njëjtën kohë të jeni jashtëzakonisht të lodhur dhe si rezultat … të mos keni kohë të bëni asgjë. Një rrjedhë e mirë-organizuar e punës do të ndihmojë në kursimin e energjisë dhe rritjen e efikasitetit të çdo aktiviteti.
Mësoni të relaksoheni
Përqendrimi i plotë në procesin e punës, si rregull, është i mirëpritur nga bosët dhe perceptohet si një "zell i veçantë shërbimi", por sistemi nervor nuk është në gjendje të punojë në një mënyrë emergjente për një kohë të gjatë: përqendrimi i vëmendjes zvogëlohet, duke menduar më keq, lodhja grumbullohet. Për të mos lejuar që kjo të ndodhë, mos harroni për pushimet e shkurtra gjatë ditës së punës: nuk është rastësi që ka pushime në shkollë. Një i rritur është i detyruar të bëjë pauza të tilla për veten e tij.
Bëni një pushim për 5 minuta të paktën një herë në orë. Sigurohuni që të ndërroni: lini vendin e punës, nëse është e mundur - merrni pak ajër. Nëse punoni vetëm, kini disa fjalë me kolegët tuaj, nëse përkundrazi, puna juaj është komunikim i vazhdueshëm, duhet të jeni vetëm në heshtje.
Përtacia krijuese
Duringshtë gjatë periudhave të "përtacisë krijuese" që vijnë idetë më të shkëlqyera dhe gjenden zgjidhje për problemet më të vështira. Por, për të qenë dembel në mënyrë krijuese, ky proces duhet të organizohet. Para se ta lejoni veten të relaksoheni, ngarkoni trurin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur me informacionin që i nevojitet për të zgjidhur problemin. Dhe pastaj … ndalo së menduari për këtë, shpërqendrohu, bëj diçka nga jashtë. Kështu, ju i jepni kohë trurit tuaj të "tretet" dhe të organizojë informacionin, dhe në shenjë falënderimi për këtë, do t'ju paraqesë një zgjidhje krijuese.
Vëzhgoni regjimin
Po, regjimi është një gjë e rëndësishme jo vetëm për fëmijët, por edhe për njerëzit e të rriturve. Pasi të jeni mësuar të punoni dhe të pushoni në një kohë të caktuar, truri fillon të "ndizet" automatikisht në kohë të caktuara të ditës. Sigurisht, nuk duhet të dilni kundër natyrës. Vëzhgoni veten. Besohet se aktiviteti i punës së një personi gjatë ditës ka 2 ngritje dhe 2 recesione, dhe ngritja e parë është më produktive për larks, dhe e dyta për owls ".
Përcaktoni vetë periudhat e aktivitetit më të lartë dhe më të ulët gjatë ditës dhe planifikoni detyrat më të vështira dhe "energji-intensive" gjatë periudhës së pikut më të lartë të performancës.
Gjatë një recesioni, përpiquni t'i jepni vetes të paktën 10-20 minuta … për gjumë. Për ta bërë këtë, nuk keni pse të merrni një pozicion horizontal (edhe pse kjo nuk është aspak e keqe), mund të bëni një sy gjumë, duke u ulur rehat në një karrige ose në sediljen e një makine. Çuditërisht, edhe një gjumë kaq i shkurtër është i shkëlqyeshëm për të rivendosur forcën.
