Sa e vështirë është ndonjëherë të kapësh një ritëm pune pas pushimeve, pushimeve apo edhe fundjavave! Mendimet për punën ju shtyjnë në melankolinë dhe dëshpërimin, duart dorëzohen dhe një person nuk mendon për asgjë përveçse të kthehet në shtëpi sa më shpejt të jetë e mundur, në divanin e tij të dashur dhe të mos bëjë asgjë.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos i trajtoni të gjitha çështjet e punës menjëherë - filloni pak, por mos u ngatërroni. Mos e mbuloni përtacinë me depresionin e pushimeve dhe bluzën.
Hapi 2
Në zellin e punës, mos e teproj. Mos merrni përsipër shumë - pa punë jashtë orarit në javën e parë pas pushimeve ose pushimeve. Shikoni më nga afër situatën, përpiloni një plan pune për dy javët e ardhshme, renditni postën tuaj. Organizoni tryezën tuaj nëse nuk keni kohë ta bëni para fundjavës.
Hapi 3
Bëni pushime nga puna çdo 20 minuta, madje mund të bëni ushtrime të thjeshta nëse lejon mjedisi i punës. Në kohën e drekës, sigurohuni që të dilni jashtë - edhe disa minuta në ajër të pastër do të jenë të dobishme. Shtë më mirë të ulesh në një stol në park sesa të qëndrosh në zyrë dhe të bisedosh me kolegët.
Hapi 4
Duke folur për muhabet. Duke u kthyer nga pushimet, veçanërisht nga vendet e huaja, përpiquni të mos i bezdisni kolegët tuaj me histori të pafundme për bukurinë e vendpushimeve bregdetare - jo të gjithë kishin mundësinë të relaksoheshin me shije, historitë tuaja mund të bezdisin dikë.
Hapi 5
Planifikoni të lini pushimet në mes të javës. Do të jetë shumë më e lehtë për trupin që të mësohet me ritmin e ri nëse filloni të punoni të enjten, por nga e hëna e tutje, mësohuni me orarin e punës: përpiquni të ngriheni herët, të drekoni në të njëjtën kohë dhe të shkoni në shtrat në kohë.
Hapi 6
Pas punës, sigurohuni që të ecni, për shembull, dilni nga transporti disa ndalesa më herët dhe ecni për në shtëpi. Ajri i pastër do t'ju qetësojë dhe do t'ju përgatisë për një gjumë të qetë.
Hapi 7
Nëse fjalë për fjalë gjithçka në zyrë ju bezdis, ndihmoni veten me metodat popullore. Merrni një tinkturë bozhure ose nenexhik - përfitimet do të jenë të dukshme. Mos u merrni me pije energjike, alkool dhe kafe - zgjidhni mënyra natyrale për të stimuluar aktivitetin, për shembull, bar limoni, eleutherococcus ose xhensen. Hani më shumë mollë, djathëra me pak yndyrë, arra dhe ushqim deti. Monitoroni zorrët tuaja dhe mos hani gjatë natës.
