Mund të jetë mjaft e vështirë të pushoni nga një ditë e vështirë në punë: mendimet e pakëndshme pas një takimi mund të mbingarkohen ose një punë e marrë në shtëpi mund të shqetësojë. E gjithë kjo çon në stres dhe ulje të efikasitetit në vendin e punës.
Për të hequr qafe stresin dhe tensionin e panevojshëm, së pari duhet të ndani qartë punën dhe shtëpinë. Ju duhet ta mbaroni ditën tuaj të punës në kohë dhe të lini të gjithë punën tuaj në zyrë. Vonesat deri vonë në mbrëmje dhe puna e marrë në shtëpinë tuaj mund të inkurajohen nga eprorët, por nuk ka gjasa të paguhen dhe, për më tepër, askush nuk do t'ju kthejë orë të kaluara larg familjes dhe të dashurit.
Filloni të relaksoheni menjëherë pas përfundimit të ditës tuaj ndërsa jeni ende në zyrë. Uluni përsëri në karrigen tuaj, fikni kompjuterin tuaj, lini letrat mënjanë dhe mbyllni sytë. Lini të gjitha problemet dhe shqetësimet e kësaj dite në të kaluarën - do t'i trajtoni me fillimin e një dite të re. Gjatë rrugës për në shtëpi, mos mendoni për punën dhe mos lëvizni ditën tuaj në kokën tuaj, është më mirë të kapni diçka të re dhe të këndshme në një mjedis të njohur, atëherë në shtëpi tashmë do të ndiheni pak të pushuar.
Trajtime relaksuese
Një banjë e nxehtë, aromaterapia, masazhi dhe muzika e këndshme ndihmojnë për të lehtësuar edhe stresin e rëndë. Nëse jeni shumë të lodhur, është më mirë të jeni vetëm me të dashurin tuaj ose të jeni vetëm. Bëni vetes një banjë me flluska me kripë deti, ose zhytuni në të me muzikë qetësuese. Pas banjës tuaj, ndizni qirinj aromatikë dhe relaksohuni në errësirë dhe heshtje. Mos lejoni që asgjë t’ju shpërqendrojë. Bëni partnerin tuaj të ju bëjë një masazh të butë për të lehtësuar tensionin në muskujt e qafës dhe shpinës. Pas kësaj, duhet të mbështilleni me një mantel të ngrohtë dhe të pini një çaj bimor relaksues me mjaltë. Një procedurë e tillë është në gjendje të kthejë gëzimin e jetës, të qetë dhe të japë paqe.
Aktivitete sportive
Sporti ndihmon gjithashtu për të eleminuar tensionin në të gjithë trupin, për të mbajtur muskujt në formë të mirë dhe për të rritur sasinë e endorfinës në gjak - hormonet e lumturisë. Pas punës, është e dobishme të ecësh nëpër qytet sesa të marrësh transport publik. Një hap i shpejtë ose një shëtitje e qetë mund të largojë mendimet e trishtuara, të lehtësojë ankthin dhe t'ju sjellë në vete. Do të jetë më e dobishme të filloni shëtitjen tuaj me një ritëm të shpejtë, dhe pastaj gradualisht të ngadalësoni hapat tuaj. Në mëngjes ose në mbrëmje, bëni vrapim në sezonin e ngrohtë, ski dhe patina në akull në dimër. Në thelb, çdo sport është i mirë për ju nëse ju pëlqen. Yoga, të shkuarit në palestër, palestër, gjimnastikë, not, vallëzim - e gjithë kjo mund t’i japë trupit relaksimin e nevojshëm dhe ta mbushë atë me forcë të re. Jo më kot një ndryshim kardinal i aktivitetit pas një dite pune konsiderohet si pushimi më i mirë.
