Një punonjës modern, si një ketër, e fillon ditën e tij me punë dhe shpesh përfundon me të. Në kushtet e stresit të vazhdueshëm, mënyra e vetme për t'u çlodhur pas një dite të vështirë (dhe madje edhe gjatë saj) është ushqimi, cigare, ose një balonë me një pije të fortë të fshehur për çdo rast. Të gjitha këto metoda kanë një efekt të dëmshëm në shëndet dhe ulin jetëgjatësinë. Por ka mundësi të tjera, të dobishme dhe të thjeshta, për relaksim, në vendin e punës.
E nevojshme
- - letër;
- - muzikë e këndshme;
- - kolltuk i rehatshëm;
- - pije freskuese afër;
- - vajra esenciale.
Udhëzimet
Hapi 1
Në vend që të shfletoni mediat sociale për një pushim të shkurtër ose të lodhni sytë me një libër elektronik, bëni këtë ushtrim të thjeshtë. Shtrëngoni duart në një bravë, kryeni lëvizje rrotulluese rrethore me kokën tuaj, bëni gjimnastikë të syve. Këto stërvitje të thjeshta nuk do t'ju tërheqin vëmendjen nga puna, përkundrazi, ato do të akordohen në valën e duhur.
Hapi 2
Ventiloni shpesh dhomën. Fluksi i ajrit të freskët do të ngopë trurin tuaj me oksigjen dhe do ta ndihmojë atë të punojë edhe më me efektshmëri. Mos harroni të pini shumë lëngje, të cilat do të përmirësojnë performancën e trupit tuaj dhe do të nxjerrin jashtë toksinat e panevojshme. Aromatherapy është gjithashtu një mënyrë e mirë për t'u çlodhur. Aromat e agrumeve dhe luleve do të zgjojnë aktivitetin e trurit, do t'ju ndihmojnë të gjeni zgjidhje të reja për problemet dhe të lehtësoni lodhjen.
Hapi 3
Një mënyrë e mirë për t'u çlodhur është të mbani duart tuaja të zëna gjatë pushimit. Por mos e kapni furishëm miun. Më mirë merrni letër dhe provoni veten në artin e origami. Bëni një rregull të palosni një figurë në ditë, dhe së shpejti vendi juaj i punës do të zbukurohet në një mënyrë origjinale, dhe ju do të keni mundësinë të relaksoheni pa lënë karrigen tuaj të zyrës.
Hapi 4
Nëse është e mundur të shkëputeni nga tingujt e jashtëm, një teknikë relaksimi do t'ju ndihmojë. Mbyllni sytë dhe thithni thellë përmes hundës për një numërim prej 5. Bëni këtë disa herë, do të ndjeni muskujt të relaksohen. Në të njëjtën kohë, ju mund të imagjinoni se jeni në ndonjë vend piktoresk ku mbretëron paqja. Vendosni një muzikë relaksuese dhe ëndërroni pak.
Mësoni të relaksoheni!
