Mjekët thonë se në natën polare, shumë veriorë përjetojnë një gjendje depresive, lodhje dhe përgjumje të vazhdueshme, kjo shkaktohet nga mungesa e vitaminave dhe rrezeve të diellit. E gjithë kjo ul efikasitetin e njerëzve, por askush nuk e anuloi punën. Pra, si e përballoni sindromën e natës polare dhe për të shmangur letargjinë?
Vëzhgoni regjimin
Në mungesë të diellit, ka një deficit të informacionit vizual. Sistemi nervor reagon ndjeshëm ndaj kësaj dhe i dërgon trupit sinjale të tilla si konfuzion në kohën e ditës, dështim i ritmit të zakonshëm të jetës, i cili, si rezultat, nuk mund të mos ndikojë në gjumë. Prandaj, në kohën kur është e nevojshme për të punuar, një person dëshiron të fle, por natën ai nuk mund të fle. Mundohuni të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë dhe të bëni të paktën tetë orë gjumë.
Mos kini frikë nga mbingarkesa
Klima e ashpër e bën jetën mjaft monotone, dhe kjo ka një efekt shumë negativ në psikikë. Ekzistenca pasive çon në astheni dhe depresion, si rezultat, një person pushon të jetojë në forcë të plotë. Ai ngrihet në mëngjes me një ndjenjë lodhjeje, punon ngadalë, reagimi zvogëlohet, vëmendja bëhet e shurdhër. Personi bëhet i paaftë për zgjidhje krijuese.
Në mënyrë që truri të mos vuajë nga një ngarkesë pune, gjeni diçka për të bërë - lexoni libra, shikoni filma, vizatoni, bëni pastrimin në shtëpi, bëni vetë-edukim, etj. Mos u ul brenda katër mureve - ec më shpesh, tako shokë, shko në kinema, në koncerte. Banja është shumë e dobishme për banorët e Veriut.
Akordohuni në pozitive
Uria ultraviolet çon në faktin se trupi ndalon së prodhuari hormonin e gëzimit - serotoninën, e cila prodhohet nga gjëndrat e hipofizës. Truri i njeriut është shumë i fuqishëm. Nëse një person fillon të mendojë pozitivisht, të shikojë me gëzim në të ardhmen, atëherë bota përreth tij do të transformohet dhe do të shkëlqejë me ngjyra të ndritshme, pavarësisht dimrit polar. Mos u var në dimër, jeto në të tashmen, gjithashtu mund të jetë i lumtur. Mësoni të shihni lumturinë në të gjitha aspektet e jetës.
Përveç kësaj, drita e ndritshme mund të përmirësojë gjendjen tuaj shpirtërore, prandaj përpiquni të përfshini drita të ndritshme gjatë ditës në shtëpi ose në zyrën tuaj. Shpërndan blutë, rrit efikasitetin. Ngjyrat e ndritshme kanë një efekt të mirë në psikikën e shtypur të njeriut, prandaj përpiquni të vishni rroba me ngjyra të ndezura me lëng gjatë natës polare.
Ndiqni dietën tuaj
Ekziston një dietë e zhvilluar posaçërisht për banorët e Veriut në kushtet e natës polare. Detyra e tij kryesore është të mbrojë qelizat nga radikalet e lira. Ngarko në fruta dhe perime, arra, produkte qumështi, fruta të thata, peshk me vaj dhe vitamina komplekse. Mundohuni të përjashtoni nga dieta juaj mish me yndyrë, majonezë, ëmbëlsira. Isshtë më mirë të zëvendësoni kafenë me çaj xhenxhefili. Kjo do t'i japë trupit energjinë e nevojshme dhe do të rigjallërojë trurin.
Kaloni më shumë kohë jashtë
Merrni sporte dimërore - patinazh, ski, sajë, duke luajtur topa bore. Ju thjesht mund të ecni më shumë, për shembull, ta bëni zakon të shkoni në punë pa përdorur transportin. Mungesa e ajrit të pastër ka një efekt shumë negativ në shëndetin dhe mirëqenien e njeriut. Kushdo që kalon shumë kohë në rrugë fle mirë, ka një kapacitet më të lartë pune dhe ka më pak të ngjarë të marrë ftohje.
Thjesht mos harroni se policia e trafikut rekomandon fuqimisht të mos dilni jashtë pa dridhje, d.m.th. elemente të veçanta reflektuese. Gjatë natës polare, rreziku i aksidenteve rrugore dhe përplasjeve të këmbësorëve është shumë më i lartë, prandaj sigurohuni që të vishni dridhje në rrobat tuaja për të qenë më të dukshëm në rrugë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët.
