Ndodh që pasdite të ndjeheni të përgjumur në vendin e punës. Kjo çon në shpërndarjen e vëmendjes dhe kujtesës, gabime të vogla në punë. Për të parandaluar që përgjumja të dëmtojë karrierën tuaj, duhet të përdorni disa mënyra të thjeshta.
Për të mos u përgjumur pas ngrënies, dreka duhet të jetë sa më e lehtë dhe më pak e yndyrshme. Përveç kësaj, dreka është koha juaj ligjore për pushim, nëse është e mundur, fikni telefonat tuaj dhe kushtojini kohë ushqimit.
Shpesh lodhja dhe përgjumja shfaqen pikërisht për shkak të mungesës së oksigjenit. Merrni 5 minuta nga koha juaj për të dalë jashtë ose në ballkon. Ashtë një ide e mirë të mësoni disa ushtrime të frymëmarrjes, ato do ta bëjnë pushimin e frymëmarrjes edhe më të dobishëm.
Kjo këshillë e thjeshtë dhe mjaft e qartë është një nga më të efektshmet. Vendosni një shishe me ujë të ftohtë pranë jush (nëse nuk ka ftohës në zyrë) dhe pijeni atë gjatë ditës së punës. Uji do të ndihmojë në ruajtjen e performancës dhe mirëqenies.
Isshtë më mirë të pini çaj jeshil, është më i shëndetshëm dhe gjallëron mirë. Përveç kësaj, përshpejton metabolizmin. Por është më mirë të refuzosh biskota të ndryshme, ëmbëlsira dhe simite: pas një minute kënaqësie do të bëhet edhe më e vështirë, përgjumja do të rritet. Nëse nuk mund të bëni pa ëmbëlsira, është më mirë ta zëvendësoni atë me një copë çokollatë të zezë, fruta të thata ose mjaltë.
Palestër
Sigurisht, nuk keni nevojë të sillni veshje sportive me vete dhe të bëni disa nga ushtrimet më të vështira në zyrë. Mjafton vetëm të ecësh shkallët disa herë gjatë ditës së punës, të shtrihesh, të bësh disa ushtrime të shtrirjes së muskujve pikërisht në vendin e punës. Të ngrihesh nga një karrige është e dëshirueshme çdo 20-30 minuta.
Rrëmuja në vendin e punës shtyp, ndërhyn në punë. Disa minuta pastrim mund të përmirësojnë performancën tuaj. një vend i pastër pune frymëzon, energjizon. Po, dhe gjërat e nevojshme janë afër, nëse tavolina nuk është e mbushur me sende të panevojshme dhe copa letre.
Rastet mund të ndahen në 4 grupe: të rëndësishme dhe urgjente, të rëndësishme dhe jo urgjente, të parëndësishme dhe urgjente, të parëndësishme dhe jo urgjente. Ky grupim do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë duhet të bëhet tani dhe çfarë nuk duhet të bëni fare. Kjo ju ndihmon të mos shtrëngoheni në një mal me gjëra të panevojshme dhe të bini nga këmbët tuaja nga lodhja, për më tepër, ju ndihmon të punoni më produktivisht.
