Një pushim dreke në punë bën të mundur jo vetëm për të kënaqur urinë, por edhe për të rikuperuar veten, të merren me punët personale, dhe i kushtoj vëmendje të shëndetit tuaj. Shfrytëzojeni në maksimum këtë kohë.
Ngrohuni
Mos darkoni në tryezën tuaj. Së pari, është thjesht e nevojshme që të shpërqendroheni nga puna, përndryshe përqendrimi i vëmendjes zvogëlohet ndjeshëm. Së dyti, trupi juaj duhet të shtrihet. Ecni përreth rrugës ose parkut aty pranë.
Nëse lejon gjatësia e pushimit të drekës, mund të përdorni qendrën e fitnesit gjatë saj. Kjo është një ide e shkëlqyeshme pasi që dita është perfekte për trajnim. Përveç kësaj, pas mësimit, do të ndiheni më energjik dhe do të keni kohë për të bërë shumë më shumë në punë.
Kur nuk keni kohë për palestër, bëni një stërvitje të vogël në punë. Ngrini legenin tuaj nga një pozicion i ulur duke vendosur duart në sipërfaqen e uljes prapa trupit. Shkundni pak, duke u rrotulluar nga gishti në thembra. Kryeni lëvizje rrethore me shpatullat tuaja dhe disa kthesa në kokë.
Nëse jeni duke punuar me stres në sytë tuaj, muskujt tuaj optikë do të përfitojnë nga karikimi. Shikoni në distancë, pastaj në objektin afër. Vizatoni qarqe, trekëndësha dhe sheshe me sytë tuaj. Blink disa herë, pastaj mbyllni sytë fort pesë ose gjashtë herë.
Një pushim i shkëlqyeshëm mund të jetë një dremitje gjysmë ore në pasdite. Nëse keni zyrën tuaj për tu mbyllur ose keni një makinë të parkuar afër punës, mund të bëni një sy gjumë.
Shpërqendrohuni
Pushimi është i nevojshëm jo vetëm për trupin tuaj, por edhe për mendjen tuaj. Puna gjatë pushimit ose diskutimi i çështjeve të punës është e padëshirueshme. Shtë më mirë të bisedoni me kolegët për tema abstrakte, të diskutoni të rejat më të fundit. Telefononi miqtë tuaj ose kaloni pak kohë në rrjetin social. Nëse njerëzit që njihni punojnë afër, mund t'i takoni në kohën e drekës. Kështu që do të shpërqendroheni nga puna dhe do të merrni emocione pozitive.
Gjatë pushimit të drekës, mund të lexoni një libër ose revistë, ose të kërkoni disa informacione të dobishme në Internet. Nëse jeni duke studiuar një gjuhë të huaj ose zotëroni një profesion të ri, mund të gjeni kohë për të rishikuar dhe rishikuar materialet e trajnimit. Skedarë dhe video të ndryshme audio me natyrë argëtuese ose edukative mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të shpërqendroni vëmendjen. Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar dhe gjendja juaj shpirtërore do të rritet.
Nëse ka disa dyqane ose një qendër tregtare të tërë pranë vendit tuaj të punës, ju mund të blini gjatë pushimit të drekës. Kështu që ju do të kurseni kohë personale jashtë punës duke blerë gjithçka që ju nevojitet në kohën e drekës dhe do të kaloni mirë duke shikuar nëpër dritare dhe sportele.
Sigurisht, për të gjitha këto argëtime, nuk duhet harruar ushqimi. Lereni menunë tuaj të drekës të jetë me cilësi të lartë, e shëndetshme dhe e larmishme. Atëherë ushqimi do të sjellë përfitime të vërteta për trupin tuaj.
