Snacks në vendin e punës janë një pikë e dhimbshme për të gjithë ata që kujdesen për figurën dhe shëndetin e tyre.
Snacks janë një pjesë e rëndësishme e të ushqyerit të çdo personi që punon në zyrë. Edhe nëse arrini të hani një mëngjes të mirë, dhe aty pranë ka një dhomë të mirë ngrënieje, nuk mund të bëni pa snack. Dhe nëse largoheni për punë shumë herët, dhe gunga nuk ju zbret në fyt, dhe pas punës shkoni në stërvitje, ose thjesht qëndroni zgjuar vonë - duhet të kujdeseni paraprakisht për snacks. Mbi të gjitha, nëse hani simite, ëmbëlsira dhe sanduiçe, si figura ashtu edhe gjendja shëndetësore do ta bëjnë veten të ndjeshme - dhe aspak siç do të dëshironim.
Cilat janë, pra, përfitimet shëndetësore të ngrënies në punë?
Frutat e freskëta. Ato janë veçanërisht të dobishme për një meze të lehtë pasdite kur aktiviteti bie dhe truri ka nevojë për sheqer. Bananet ose mollët mund të merren të plota nga shtëpia, dhe manaferrat mund të vendosen në një enë dhe të hahen me një lugë. Një opsion shumë i mirë për verën është copa pjepri ose shalqini me gropa të sjella në një enë.
Perime. Një meze e lehtë e shkëlqyer në mëngjes është perimet e freskëta. Nuk është sekret që një drekë biznesi rrallë përmban mjaft perime. Dhe nëse shtoni mëngjesin, i cili përbëhet nga një filxhan kafe me një briosh dhe një darkë makarona me salcë në një darkë të tillë, ka shumë pak perime në një dietë të tillë. Snacking në perime të freskëta do të ndihmojë për ta bërë menunë më të ekuilibruar. Për një meze të lehtë në zyrë, ju mund të merrni perime të forta - karota, selino, marule, unaza piper zile.
Qull. Drithërat me bollgur ose hikërror do t'ju japin një ndjenjë të ngopjes dhe janë shumë të dobishme. Hidhni ujë të valë mbi thekon, shtoni rrush të thatë ose hurma - dhe një rostiçeri i shëndetshëm është gati. Sidoqoftë, në dyqane mund të gjeni thekon të tjerë - nga një përzierje e drithërave, bizeleve ose elbit.
Djathë gjizë ose kefir. Produktet e qumështit të thartuar janë një meze e lehtë e shijshme dhe e shëndetshme. Dhe për ta bërë atë edhe më të shijshëm ose të shëndetshëm, shtoni atyre disa fruta të thata ose disa arra.
Sanduiçe. Sigurisht, ky nuk është ushqimi më i shëndetshëm, por sanduiçi mund të bëhet edhe më i shëndetshëm. Merrni një bukë me kokërr të plotë, shtoni gjoks pule ose fileto peshku, gjethe marule në të - dhe një rostiçeri e shijshme është gati. Një shtesë e shkëlqyeshme për këtë sanduiç është një kastravec i freskët.
Çfarëdo që të kapni për një meze të lehtë, sigurohuni që të ndani disa minuta që ajo të hahet në një mjedis të relaksuar. Atëherë do të sjellë shumë më tepër përfitim dhe do të jetë më i shijshëm.
