Për ta mbajtur punën tuaj produktive, duhet të bëni pushime të shkurtra gjatë gjithë ditës. Pushimi rrit ndjeshëm produktivitetin, kështu që një person që bën pushim të tymit herë pas here ose shpërqendrohet nga puna për t’u ngrohur pak, si rezultat, arrin të bëjë shumë më tepër sesa një punonjës që nuk ndalet së punuari gjatë gjithë ditës.
Ju nuk duhet ta kufizoni kohën tuaj të pushimit në vetëm një pushim dreke, sepse pushimet e shkurtra gjatë ditës së punës janë gjithashtu të nevojshme. Sipas vëzhgimeve të psikologëve, orari i pushimit të punës mund të ndryshojë për punonjës të ndryshëm, prandaj duhet të zgjidhni opsionin që ju përshtatet.
Nuk rekomandohet të bëni pauzë shumë shpesh, pasi në këtë rast planifikimi i orëve të punës do të jetë shumë iracional. Për më tepër, pushimet e vazhdueshme janë tërheqëse, nuk ju lejojnë të përqendroheni siç duhet në punë. Kjo është arsyeja pse ekspertët rekomandojnë të pushoni jo më herët se 50 minuta punë.
Opsioni më i mirë, sipas disa psikologëve, është të pushoni për 5 minuta në fund të çdo ore dhe për 10 minuta çdo 4 orë. Nga njëra anë, punonjësi arrin të përqendrohet në punë, dhe nga ana tjetër, një pauzë e shkurtër bëhet mjaft e mjaftueshme për të shpërqendruar veten pak, për të lehtësuar tensionin dhe për tu rikuperuar. Pas një pushimi pesë minuta, është shumë më e lehtë të përqendrohesh përsëri në punë.
Një opsion më i vështirë është të pushoni për 5-7 minuta çdo orë e gjysmë. Ju gjithashtu mund të preferoni një regjim tjetër - një pauzë të gjatë në mes të ditës së punës, si dhe të pushoni për 10 minuta dy orë para dhe dy orë pas tij.
Më në fund, ekziston një mundësi tjetër. Nëse e keni të vështirë të ktheheni në punë në një projekt pas një pushimi pushimi, përpiquni ta ndani punën tuaj në blloqe thelbësore, mundësisht të pavarura. Pas përfundimit të një blloku, pushoni për 3-5 minuta dhe vazhdoni në tjetrën. Për shembull, mund të kaloni gjysmë ore duke biseduar me klientë, 40 minuta duke kontrolluar dokumentacionin, etj., Duke bërë pauza të shkurtra midis këtyre seancave. Kjo do t'ju ndihmojë të hiqni mendjen nga detyra e mëparshme dhe të rindërtoni forcën për të përfunduar detyrën e re.
Në fund, mos harroni të pushoni siç duhet. Bëni një ushtrim të shkurtër në zyrë, dilni jashtë dhe merrni ajër të pastër, pini një filxhan çaj, dëgjoni muzikë, etj. Largohuni nga kompjuteri dhe pushoni sytë. Mos mendoni për punën, bosët dhe klientët, thjesht pushoni.
