Çdo banor i dytë i një metropole i nënshtrohet stresit të punës. Para së gjithash, shkaqet kryesore të stresit janë kushtet e punës dhe karakteristikat personale të punonjësit. Si të kapërcejmë lodhjen dhe neurozën?
Sipas statistikave, 62% e popullsisë ka një javë të gjatë pune dhe janë të detyruar të vendosin me orare të parregullta pune. Sigurisht, trupi grumbullon lodhje gjatë kësaj kohe, ndodh lodhja psikoemocionale.
Punonjësi pushon së vlerësuari në mënyrë adekuate aftësitë e tij, dhe vetëvlerësimi i tij bie, dhe, për pasojë, efikasiteti i punës. Meqenëse një person nuk mund t'i përkushtohet më plotësisht punës.
Shkaqet kryesore të stresit janë:
- Një sasi e madhe e informacionit të marrë (punonjësi nuk ka kohë për të mbuluar të gjithë procesin e punës);
- Shpërndarja e pasaktë e kohës së punës;
- Nuk ka një strukturë të qartë brenda organizatës (qëllimet janë vendosur gabimisht);
- Pa përparim në karrierë;
- Shumë joproduktive (pa punë);
- Mungesa e motivimit;
- Konfliktet personale në ekip.
Si e trajtoni stresin në vendin e punës? Ekzistojnë disa rregulla të thjeshta:
- Krijoni një orar pune - filloni një ditar dhe planifikoni çdo ditë në mënyrë rigoroze.
- Merrni pak kohë për të pushuar - bëjeni vetes një rregull që kur të dilni nga dera e ndërmarrjes, të harroni punën. Shkëputni telefonin tuaj një orë para gjumit dhe fundjavave. Bashkëpunëtorët tuaj duhet të kuptojnë që keni kohë personale.
- Bëni një shëtitje të përditshme 20-minutëshe, rrjedha e ajrit të freskët në kokë gjeneron aktivitet të trurit.
- Lexoni libra - bëjeni vetveten një përzgjedhje të literaturës interesante, jo për studim në punë, por për kënaqësi.
- Pranoni që nuk mund të kontrolloni gjithçka gjatë gjithë kohës. Njerëzit të cilët përpiqen të kontrollojnë gjithçka janë më të prirur ndaj stresit.
- Shmangni njerëzit e irrituar dhe situatat e konfliktit, mos reagoni ndaj provokimeve, heshtni dhe taktoni. Sidoqoftë, argumenti nuk do t'ju sjellë kënaqësi.
Gjeni një rrugë të mesme në vendin tuaj të punës - nuk duhet të merrni shumë përgjegjësi mbi veten tuaj dhe nuk duhet të relaksoheni plotësisht dhe të rrini ulur duke luajtur solitaire në kompjuter. Shijoni rrjedhën tuaj të punës. Bëhu më pak nervoz!
