Mesatarisht, ne kalojmë 8 orë në punë - një pjesë mjaft e rëndësishme e jetës sonë. Prandaj, orari i punës në asnjë mënyrë nuk duhet të bëhet burim depresioni dhe stresi! Si e bëni punën një pjesë të këndshme të ekzistencës tuaj?
Udhëzimet
Hapi 1
Plani dhe ëndrra:
Çdo ditë duhet të bësh diçka që e do shumë. Dhe nuk ka pse të jetë një gotë verë para TV! Shkoni për një shëtitje, planifikoni një takim me miqtë, ose bëni hobi tuaj të preferuar në shtëpi - diçka që nuk ka asnjë lidhje me punën tuaj.
Hapi 2
Ndryshoni atmosferën:
Nëse nuk keni një ekip koheziv dhe mendjehapur që do të pranojë të mbajë një takim krijues në një park aty pranë, atëherë thjesht përpiquni të mos uleni në një zyrë: shkoni në kafene për një shëtitje gjatë drekës.
Hapi 3
Rendit në gjithçka
Asnjë dokument i ngatërruar, plane javore ose numra telefoni të panjohur. Hapësira përreth nesh formon gjendjen shpirtërore dhe të menduarit - dhe gjërat do të shkojnë shumë më ngadalë nëse, në mendimin e gjetjes së një marrëveshjeje me një partner, ju filloni të imagjinoni orë kërkimi në një mal me mbeturina dhe të dyshoni nëse do t'i gjeni fare. Pastrimi në fund të çdo dite pune, dosje të ndritshme dhe kontejnerë të bukur - dhe shpirti juaj i punës do të përmirësohet dukshëm! Kontrolloni dosjet herë pas here - a është gjithçka në vend?
Hapi 4
Dekoroni vendin tuaj të punës
Vendosni një kornizë me një foto ose një vazo me lule, blini stilolapsa të bukura, fletore - gjëra të vogla të këndshme ngrenë shpirtin tuaj dhe gjithashtu ju bëjnë të ndiheni më shumë si në shtëpinë tuaj. Sidoqoftë, mos e teproni: renditja dhe organizimi në tavolinën tuaj të punës është e para!
Hapi 5
Ha mirë
Proteina është e preferueshme për drekë - ajo shmang shterimin e energjisë tipike të pasdites, dhe gjithashtu ndihmon në lirimin e hormonit dopamine, një neurotransmetues që ndikon në kujtesë, përqendrim dhe rezistencë ndaj stresit.
Hapi 6
Pini ujë
Isshtë ujë, jo kafe apo çaj i fortë. Lagështia është thelbësore që qelizat e trurit të funksionojnë siç duhet - kështu që bëni pushime të shkurtra çdo orë për një gotë ujë të pastër.
