Atmosfera e zyrës dhe punët monotone janë dëshpëruese, duke e detyruar trupin të kërkojë një pushim. Ju filloni të mërzitni, sytë tuaj mbyllen dhe koka juaj nuk dëshiron aspak të mendojë për punën. Ju mund ta shmangni këtë gjendje dhe të mos dëshironi të flini vazhdimisht në punë nëse bëni një përpjekje dhe ndiqni hapa të thjeshtë.
Udhëzimet
Hapi 1
Flini mjaftueshëm. Për të mos fjetur në punë, duhet të pushoni siç duhet natën. Një i rritur ka nevojë për të paktën tetë orë gjumë. Edhe nëse nuk keni mundësi të kaloni kaq shumë kohë duke fjetur, përpiquni të paktën të shkoni në shtrat para mesnatës. Ju duhet të shkoni në shtrat në heshtje dhe errësirë, dhe jo nën një televizor ose muzikë që punon.
Hapi 2
Pi shokun. Shumë punonjës zyre përpiqen të gëzohen me kafe, por pija e çastit nuk ka veti të vërteta të kafeinës në të. Nëse një aparat kafeje nuk është i disponueshëm për ju, shkoni në dyshek. Kjo pije përmban një sasi të madhe lëndësh ushqyese që ushqejnë trupin, ndihmojnë për të përballuar lodhjen dhe për të përmirësuar kujtesën.
Hapi 3
Kanë snacks. E ngopni trupin me energji për të punuar, hani çdo dy deri në tre orë. Për shembull, fruta të freskëta, kriska, fruta të thata ose arra.
Hapi 4
Mos ha tepër gjatë drekës. Shumë ushqim do të bëjë që gjaku të udhëtojë në stomak për tretje, duke lënë organet e tjera në sfond. Kjo do të çojë në faktin se do të jeni shumë të përgjumur, gjë që nuk do të jeni në gjendje ta bëni në punë.
Hapi 5
Bisedoni me kolegët. Një bisedë aktive, shaka dhe një temë interesante do t'ju ndihmojnë të largoheni nga përgjumja dhe të tonifikoheni.
Hapi 6
Merrni një kurs të multivitaminave. Përgjumja në pranverë ose në vjeshtë mund të shpjegohet me mungesën e vitaminave, domethënë mungesës së vitaminave. Nëse nuk ju pëlqen të hani një kile fruta dhe perime në ditë, zëvendësojini ato me pilula. Sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të blini ndonjë multivitaminë. Shtë e dëshirueshme që një përgatitje të kombinojë të dy vitaminat dhe mineralet.
