Një në dhjetë rrezikon nga një sulm mendor. Ekzistenca e sulmeve të papritura të ankthit u bë e njohur jo shumë kohë më parë. Arsyet pse ndodh ky problem janë ende pak të njohura. Shumë njerëz nuk dinë si të merren me panik.
Një sulm mendor ose paniku është një sulm i papritur i frikës ekstreme. Zhvillohet me shpejtësi dhe arrin kulmin e saj për disa minuta. Fillimi i sëmundjes nuk varet nga koha e ditës. Sëmundja mund të fillojë edhe gjatë gjumit.
Shkaqet e ndodhjes
Natyra e panikut mund të jetë një herë ose të jetë një sinjal i problemeve serioze mendore. Një sulm paniku mund të shkaktohet nga humbja e ekuilibrit psikologjik.
Nga ana tjetër, ata e provokojnë atë:
- stresi;
- sëmundje somatike ose mendore;
- lodhje kronike;
- barna stimuluese;
- prania e problemeve.
Në adoleshencë, zakonisht ndodh sulmi i parë. Paniku mund të fillojë gjatë shtatzënisë, pas lindjes së një fëmije, gjatë menopauzës. Sëmundja provokon ndryshime të rëndësishme në sfondin hormonal të trupit.
Parakushtet e brendshme të sëmundjes përfshijnë: sëmundjet neuropsikike, alkoolizmi, varësia nga ilaçet. Në mungesë të disa problemeve shëndetësore, sëmundja nuk shfaqet.
Sulmet e panikut nuk janë shenjat e vetme të çrregullimit. Patologjia diagnostikohet sipas disa kritereve:
- djersitje e shtuar;
- drithërimë;
- dridhura;
- rrahje të zemrës dhe rrahje të zemrës
- ndjenjë gulçimi;
- dhimbje barku shoqëruar me të përzier;
- siklet në anën e majtë të gjoksit;
- marramendje;
- mendjelehtësi;
- ndjenja e "gungave te pates"
- mpirje e gjymtyrëve;
- prania e një ndjenje jorealiteti të asaj që po ndodh;
- frika nga vdekja, çmendja, kryerja e një vepre të pariparueshme.
Nga numri i konsiderueshëm i manifestimeve në një sulm paniku, të paktën katër janë të kombinuara. Në të njëjtën kohë, ankthi nuk e lë pacientin për dhjetë minuta. Pasi sëmundja kalon në një fazë të re, e manifestuar në formën e frikës për të dalë, udhëtuar në transportin publik.
Sa më shumë që zgjat kjo gjendje, aq më i lartë është rreziku i shfaqjes së depresionit me një rënie të aktivitetit shoqëror, lodhje të shtuar, ulje të oreksit dhe çrregullime të gjumit.
Metodat e trajtimit
Ju mund të kontrolloni dhe lehtësoni krizat vetë. Shtë e rëndësishme të ndiqni udhëzimet saktësisht.
I pavarur
Ka disa metoda, megjithatë, kontrolli i frymëmarrjes konsiderohet si më efektivi: Frymëmarrja ngadalësohet në katër deri në pesë frymëmarrje në minutë. Merrni frymë sa më thellë, mbajeni frymën tuaj për disa sekonda dhe nxirrni frymë thellë.
Optimalshtë optimale të kryeni veprime me sy të mbyllur për të ndjerë lëvizjen e mushkërive dhe muskujve. Paniku qetësohet pas disa frymëmarrjesh. Së shpejti problemi zhduket plotësisht.
Nëse gjeni shenja të një sulmi mendor, duhet të kontaktoni një terapist. Specialisti do t'ju dërgojë për analizat e nevojshme dhe një elektrokardiogramë.
Konsultimet shtesë të një endokrinologu, pulmonologu, kardiologu dhe neuropatologu janë të mundshme. Trajtimi zgjidhet individualisht.
Ka tre mundësi:
- marrja e një kursi të barnave speciale;
- hipnozë;
- psikoterapi
Ilaçe
Të heqësh qafe me ilaçe është mënyra më e njohur. Mostshtë më efektive në trajtimin e çrregullimit. Më të zakonshmet janë qetësuesit, ilaqet kundër depresionit, antipsikotikët.
Në secilin rast, trajtimi kryhet duke marrë parasysh rrjedhën e sëmundjes dhe praninë e simptomave që shoqërojnë problemin. Trajtimi zhvillohet në dy faza. Në fillim, sulmi psikik eliminohet.
Në të dytën, kryhet profilaksia për të përjashtuar përsëritjen e sulmeve me pasojat e tyre në të ardhmen. Qetësuesit e qetësuesve eliminojnë manifestimet në 15-20 minuta.
Sidoqoftë, një disavantazh i rëndësishëm i këtij opsioni është mundësia e mësimit me ilaçet dhe zhvillimi i varësisë prej tyre. Pas kësaj, veprimi nuk sjell lehtësim. Përdorimi i parregullt çon në rritje të sulmeve të panikut.
Qetësuesit nuk mund të përballen plotësisht me sëmundjen. Ato eliminojnë vetëm simptomat përkohësisht. Për këtë arsye, barnat përdoren si mjete ndihmëse sesa si mjete themelore.
Depresantët jo vetëm që ndihmojnë për të hequr qafe, por gjithashtu heqin ankthin e tepërt, frikën e paarsyeshme dhe shkatërrojnë sulmet e panikut.
Antipsikotikët veprojnë si ndihmës. Ata kanë një efekt delikat në trup me lehtësim të shkëlqyeshëm të simptomave që shoqërojnë sulmet.
Në fazën e dytë, rezultatet e arritura konsolidohen. Zbatohet terapi stabilizuese. Njëkohësisht me trajtimin, manifestimet dytësore të problemit eliminohen.
Specialisti fillon me caktimin e një doze minimale me kontrollin e detyrueshëm të veprimit. Përdorimi i qetësuesve dhe ilaqet kundër depresionit për vetë-mjekim është i papranueshëm.
Me një qasje kompetente dhe zbatimin e të gjitha rekomandimeve, shërimi është i garantuar praktikisht. Për një luftë më efektive, përdoret një qasje e integruar.
Psikoterapi dhe hipnozë
Së bashku me ilaçet, specialistët përdorin psikoterapi. Kursi i tij vazhdon pas tërheqjes së barnave për të lehtësuar procesin e trajtimit.
Seancat fillojnë me simptomatike dhe përfundojnë me psikoterapi të thellë. Në të parën, problemi shihet si një simptomë. Mjeku ndihmon për të kuptuar zhvillimin e një sulmi, rekomandon metoda të pavarura për t'u marrë me të. Zakonisht kohëzgjatja e fazës nuk i kalon tre muaj.
Kur kryeni seanca të thella, zbulohen arsyet që provokojnë panik. Puna afatgjatë mund të zgjasë me vite. Mjeku po studion botën e brendshme të pacientit. Në fund të fundit, vetë shkaku eliminohet.
Psikologu e mëson pacientin të përqendrohet në meritat, dhe jo në kërkimin e mangësive të tyre. Një qëndrim optimist dhe mendim pozitiv do të ndihmojë në heqjen e sëmundjes. Atëherë është e garantuar që asnjë sulm paniku nuk do të kthehet.
Kombinimi i ilaçeve dhe psikoterapisë ndihmon në përshpejtimin e procesit të shërimit. Kjo teknikë ju lejon të stërvitni algoritmin e veprimeve gjatë sulmeve të mundshme në të ardhmen.
Psikiatrit praktikojnë hipnozën si një metodë shërimi. Thelbi i metodës efektive është i thjeshtë: gjatë hipnozës, pacienti merr qëndrime që e lehtësojnë atë nga ankthi.
Pas seancës, pacienti ndjen lehtësi, gaz dhe energji. Një disavantazh i rëndësishëm i hipnozës është kohëzgjatja e shkurtër e efektit dhe jo-universaliteti i metodës.
Parandalimi i problemit
Njerëzit me ankth të rritur shpesh jetojnë në stres kronik. Ai ul stabilitetin e organizmit nga pikat kritike. Kashta e fundit që shkaktoi një sulm psikik mund të jetë çdo rrethanë e paparashikuar, për shembull, një konflikt i vogël në punë.
Ka rekomandime të thjeshta për të ndihmuar në përmirësimin e gjendjes tuaj dhe zvogëlimin e stresit emocional. Rreziku i shfaqjes së sëmundjes zvogëlohet. Një nga këto teknika është një dush kontrasti.
Alternimi i ujit të nxehtë dhe të akullit do të ndihmojë në rritjen e humorit tuaj. Ju mund ta përdorni metodën si një forcim i përgjithshëm.
Shtë e rëndësishme të bëni dush, vetëm atëherë efekti është i mundur. Gjithmonë filloni procedurën me ujë të ngrohtë. I akulli e zëvendëson atë pas disa sekondash.
Metoda tjetër e parandalimit është relaksimi i muskujve. Ka shumë mënyra për t'u çlodhur. Ju mund ta gjeni lehtësisht opsionin e duhur. Sistemi nervor vuan nga mungesa e vazhdueshme e gjumit. Gjumi i duhur do t'ju ndihmojë të shmangni ankthin.
Aktiviteti fizik është shumë i dobishëm. Shtë e rëndësishme të zgjidhni intensitetin e duhur. Kushti kryesor është të marrësh kënaqësi. Vetëm atëherë ka një përfitim në psikikë.
Ushqimi i rregullt do ta mbajë sheqerin në gjak në një nivel të shëndetshëm. Kjo zvogëlon rrezikun e zhvillimit të problemit. Shtë më mirë të përjashtoni stimuluesit në formën e kafesë, pijeve energjike, alkoolit dhe cigareve.
Një sulm paniku mund të parandalohet. Për ta bërë këtë, ju duhet të mbani nën kontroll emocionet tuaja dhe të monitoroni shëndetin tuaj mendor.
