Situata stresuese në punë mund të lindin për arsye të ndryshme: konflikte me shefat ose kolegët, vështirësi me klientët, nevoja për tu marrë me projekte tepër komplekse dhe të përgjegjshme, frika e gabimit, etj. Sidoqoftë, nëse dëshironi, momentet e pakëndshme mund të shmangen ose mësohen të mos i merrni shumë seriozisht.
Udhëzimet
Hapi 1
Para se të mbërrini në punë, përpiquni të jeni në humor për më të mirën. Çohuni herët, rregullohuni, merrni kohën tuaj për mëngjes dhe një filxhan çaj ose kafe tuaj të preferuar. Mos i kushtoni vëmendje turmës në transportin publik, shoferëve të pahijshëm në rrugë, etj., Përpiquni të mbani një humor të mirë.
Hapi 2
Kur të vini në zyrë, mendoni vetëm për tiparet pozitive të punës tuaj, por mos i kujtoni vetes vështirësitë dhe problemet që mund t'ju presin. Filloni ditën tuaj mirë, dhe do të jetë shumë më e lehtë të shmangni stresin. Nëse jeni nervoz, i zemëruar, gati për më të keqen edhe në mëngjes, dita nuk ka gjasa të jetë e suksesshme.
Hapi 3
Mundohuni t'u kushtoni sa më pak vëmendje kolegëve që ju bezdisin. Imagjinoni që ata janë fëmijë të vegjël në pelena, personazhe vizatimor, karaktere qesharake dhe të ngjashme që nuk mund t'ju bëjnë ndonjë dëm.
Hapi 4
Mos u përleshni ose mos u përgjigjeni fyerjeve, thjesht injoroni njerëzit e pakëndshëm. Kështu që ju mund të shmangni stresin dhe të mësoni të mos merrni me zemër fjalët e thashethemeve të zyrës dhe thjesht njerëzve të zemëruar. Me ata që ju pëlqen, komunikoni me guxim. Especiallyshtë veçanërisht e dobishme të bisedoni me miqtë gjatë pushimit tuaj të drekës për të rimbushur bateritë dhe për të gëzuar veten.
Hapi 5
Mundohuni të gjeni disa minuta për t'u çlodhur gjatë ditës tuaj të punës. Pini një filxhan çaj, bisedoni me një koleg për tema jo pune, shëtisni nëpër zyrë, ose thjesht mbyllni sytë për një minutë dhe hiqni të gjitha mendimet e pakëndshme nga koka juaj. Kur një person ndihet i lodhur, ata stresohen më lehtë.
Hapi 6
Mos ia kujtoni vetes sa duhet të bëni, thjesht bëni një plan për ditën dhe përqendrohuni në punën tuaj. Bëni gjithçka me qetësi dhe matje, mos u shpërqendroni duke u penduar për veten tuaj. Mendimet e pakëndshme ndërhyjnë në punën tuaj dhe sa më shpejt të merreni me to, aq më mirë.
