Një natë e stuhishme, pagjumësi, apo ndoshta vetëm një gjendje shpirtërore e përgjumur gjatë gjithë ditës … Ato na bëjnë të tundim kokën në punë, duke e bërë të vështirë përqendrimin. Unë do të doja të gjeja një kurë mrekulli për t'u zgjuar në një moment, dhe jo të ulem me një kokë të rëndë, duke ëndërruar të marr një pozicion horizontal. Sidomos nëse shefi tashmë ju ka bërë të qartë se është koha të filloni biznesin.
Udhëzimet
Hapi 1
Stimuluesi më aktiv në dispozicion është kafeina. Edhe nëse preferoni çajin ose ujin mineral për t’u zgjuar, bëjeni vetes një filxhan kafe. Shtë e dëshirueshme që ajo të jetë e sapo brew dhe e fortë. Nëse kjo nuk është gjetur, pini çast, por pa krem dhe sheqer. Ju mund të shtoni një majë kanelle në kafenë tuaj, ajo gjithashtu zgjohet shkëlqyeshëm. Dhe për një meze të lehtë me një pije, hani disa feta çokollatë të zezë ose karamele me çokollatë. Këto ëmbëlsira mund t’i mbani në sirtarin tuaj të punës, në rast se keni nevojë për tu gëzuar.
Hapi 2
Keni nevojë për ajër të pastër. Nëse është e mundur, dilni për disa minuta ose të paktën në ballkon. Si mjet i fundit, hapni dritaren në zyrë dhe qëndroni pranë dritares. Sa më freskët të shkojë atje, aq më mirë për ju. Qëndroni në vend, duke thithur thellë përmes hundës dhe duke nxjerrë frymën përmes gojës. Gjatë rrugës, bëni gjimnastikë të thjeshtë: lëvizjet e kokës majtas dhe djathtas, mbrapa dhe me radhë. Blink sytë shpesh. Në fund, merrni frymë thellë në ajër dhe nxirreni ashpër.
Hapi 3
Nuk ka gjasa që në vendin e punës të jeni në gjendje të bëni një dush të freskët për t'u zgjuar. Por mos hiqni dorë nga uji, është një mënyrë shumë efektive e zgjimit. Lag duart me ujë të ftohtë pa e shkundur nga gishtat dhe shpejt fërkoni veshët. Nëse është shumë nxehtë në zyrë, mund të njomë edhe majën e kokës me pak ujë. Në zyrë, qëndroni pak te ventilatori i ndezur për të rritur efektin e ftohtësisë pas veshëve, por mos e teproni, përndryshe do të ftoheni.
Hapi 4
Nëse nuk mund të dilni nga zyra, përpiquni të zgjoni trupin me lëvizje aktive brenda dhe rreth vendit të punës. Qëndroni në këmbë, përkuluni për të kapur diçka nga sirtarët e tavolinës së poshtme, ose hidhni dorezën dhe ngrini nga dyshemeja pa u ulur. Pastaj merrni një enë ujitje dhe ujitni të gjitha lulet në studim. Uluni në një karrige, tundni kokën majtas dhe djathtas, lëvizni shpatullat. Jepini vetes një akupresurë: fërkoni tempujt dhe zonën prapa veshëve me gishtat tregues dhe vraponi me forcë përgjatë vijës së vetullave.
